うつ治療の参考書５
皆さんこんにちは。ゆうです。
今日は、今まで紹介してきた書籍の第５弾で、これで私のバイブル紹介の最後になります。
もし他の本に興味あれば、以下のリンクで見ていただければと思います。
さて、本日紹介するのは、
です。
この本はCD付きで、どちらかと言うと本体がCDで、本はその説明書といった形です。
この本、CDは今流行りのマインドフルネス瞑想について、今すぐ実践できるというものになります。
マインドフルネス瞑想とは何かと言いますと、過去や未来にとらわれず、「今、この瞬間」を意識することができるようになるための、言わば練習のようなものです。
つまり、過去の後悔や将来への不安に囚われなくなる方法です。
僕のようなうつ病の人にとって、次から次へと襲ってくるネガティブ思考に対処するのによい方法です。
僕も余計なことを考えないようになってきたかと思います。
文章で瞑想をどうやるかを説明するのは難しいですが、YouTubeなどにもマインドフルネス瞑想の動画がありますので、お試しでどんなものか体験してみるのもいいでしょう。
でも、瞑想のクォリティは本CDが一番良いと感じました。
ぜひご興味があれば、体験してみていただければと思います。
今回で、うつ病治療の参考書シリーズは一旦終了しますが、うつ病に限らず、読んでいる書籍は今後もご紹介できればと思います。
